t 100

DZIEŃ 22 - DT, PRACOWY trening z wczoraj zrobię za dwie godz. - zepsuł mi się piec i czekam z tesknotą na możliwość wzięcia ciepłego prysznica :-) MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata, herbata ziołowa, kawa, kombucha, woda SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, [...]

DZIEŃ 24 BARDZO PRACUJACY DZIEŃ 25 ZAKUPOWY MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata, herbata ziołowa, kawa, kombucha, woda SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/481142052e484df8831d67759b55f937.png [...]

DZIEŃ 26 DT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata, herbata ziołowa, kawa, kombucha, woda SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c23711f3b8f4dd6b1ef4e38e4b0c287.png

[...] Wróciłam razem z jakąś infekcją }:-( Miska utrzymana, ze sobą miałam niezawodną pizzę gryczaną i ryby, na obiad zawsze jakieś mięcho, ryż, warzywka. MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, woda SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, [...]

agatha, dzięki, idzie ku dobremu więc koniec z odpoczynkiem %-) A Tobie kibicuję bardzo! };-) DZIEŃ 44 DT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata -duużo herbaty, herbata ziołowa, kawa, kombucha, woda, sok z marchwi SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię [...]

DZIEŃ 69 Aż do poniedziałku w domu, co nie znaczy, że laba ;-D MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Stan zdrowia i kondycja: jak na taki pracowy hard-core to super. Miskę [...]

Cześć kate245 %-) To całkiem już wyjdź z tej szafy i się pokaż. ;-D DZIEŃ 70, POMIAROWY MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane [...]

[...] się dobrze.Pomiary w sobotę (mam nadzieję, że nie na plus) razem z podsumowaniem II etapu i planami na ciąg dalszy. :-) Aaa... @ nadal brak! 8-)8-) MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, [...]

DZIEŃ 104 DT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa jeden posiłek dowolny w DT (dziś owsianka z orzechami NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d180e86db9d485d9f654bd213e2fc3f.png

DZIEŃ 105 DNT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa jeden posiłek dowolny w DT NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1970bcddc1664daba6d8dc2fa3f79620.png

ETAP III DZIEŃ 1 - DT- DZIEŃ PRACOWY MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa jeden posiłek dowolny w DT - dziś mała kromka chleba żytniego z cienkim plasterkiem sera... NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Wszędzie [...]

ETAP IV DZIEŃ 18 DT Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T w dzień treningowy 1 dowolny posiłek Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma Pomiary od 2 tyg. bz, ok. 88 kg (waga mi padła, ważę się na innej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3efd1ff851094e68b430412fdf112606.png

ETAP IV DZIEŃ 19 DT Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T w dzień treningowy 1 dowolny posiłek Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d82a30f2d87a4f7796f547f319768ffa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/476c149bdd7a48a99124dc1b01f0c193.png

ETAP IV DZIEŃ 20 DNT Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T w dzień treningowy 1 dowolny posiłek Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma Trening nowy w trakcie opracowywania intelektualnego i logistycznego. 8-)Iza, };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e2c628809347908c382ef87f1e8914.GIF Miska mogłaby być lepsza, jakoś zapasy się skończyły. Jak ja [...]

ETAP IV DZIEŃ 21 DT Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T w dzień treningowy 1 dowolny posiłek Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma Nowy trening - bardzo przyjemny! 8-) Trochę nie jestem pewna techniki RDL więc nie dźwigałam dużo, tak na próbę. Naoglądałam się filmików i mam kołowrotek w głowie. \-) [...]

malgorzatap, obliques :-) ETAP IV DZIEŃ 23 DT - przepiękny, żyć się chce! Miska: 1500 kcal, 100 B, 40 T bezglutenowa, beznabiałowa w dzień treningowy 1 dowolny posiłek (dziś nalesniki orkiszowe z twarogiem - pół roku nie jadłam...) Suple, wiesioł, omega, selen, cynk, siemię, kurkuma. Kurkumę dodaję do wszystkiego, co się da. Dziś była w gofrach [...]

[...] masz przeciętny a napewno jeszcze urośniesz. Co do odzywek t onarazie trzymaj sie zdala poprost ułóż diete bogatą w białko 5 posiłków po 30 gram białka , 20 gram tłuszczy i 100 gram węgli. Z czasem poznasz własny organizm i skonfigurujesz wszystko dokłądnie pod siebie (wpadnij do mnie to pomoge ci diete ułozyc). Siłownia 3 razy w tygodniu to [...]

Zaczynam Obserwowac reakcje swojego ciala. Dzis dieta trzymana w 100%. Wszystko wazone i jest wypelnione 3000 kcal. Mialem problem ze zmieszczeniem sie w zalozonej ilosci T. Trzeba bylo pod wieczor wiecej ww zjesc i wiecej białka. Ale jakos to wyrownalem.

[...] slodzik mozesz uzywac- ale kontroluj ilosc, bo jest szkodliwy. inna kwestia, ze ponoc wiele badan wskazuje na wyrzuty insuliny po spozyciu slodzików, ale do teraz w 100% tego nie potwierdzono, wiec trudno sie ustosunkować. ja osobiscie nie uzywam ani cukru, ani słodzików. mleczko light? hmm...masz na mysli kondensowane, zageszczone? [...]

[...] deadline na marzec tego roku. Powoli będę chciał wracać do sportów walki, chcę zaboksować na zawodach przynajmniej raz w tym roku. Ponadto start w runmageddonie i przypuszczalnie kierat (marsz na orientacją na 100 km, w maju). Wszystko to i wiele innych przyjdzie, jeśli będzie zdrowie :-) . Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-01-06 22:34:21